1. Jam Sarapan Pagi ( 06.00 – 09.00 )

Sarapan seharusnya dilakukan sebelum jam 09.00, Sarapan sehat yang kaya akan serat dan protein bisa memberikan energi yang lama dan membantu menahan lapar sampai siang. 

2. Jam Makan Siang ( Sekitar 12.00-14.00 )

Dengan mengatur jam makan siang, dapat mengontrol nafsu makan dan menghindari makan berlebihan dengan begitu bisa membantu menjaga kestabilan gula darah sepanjang hari.

3. Jam Makan malam ( Sebelum 18.00-19.00 )

Makan malam disarankan sebelum jam 19.00 supaya tubuh memiliki lebih banyak waktu untuk mencerna makanan dan mampu menyerap metabolisme makanan sebelum tidur, dan alangkah baiknya jarak antara waktu makan siang dan malam tidak terlalu jauh atau dekat.

4.Cemilan Sehat ( 10.00 dan 15.00 )

Dengan Mengonsumsi camilan sehat seperti sayur-sayuran, buah-buahan atau kacang-kacangan dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu memperkuat sistem imun pada kita.

5. Makan Minimal 3 Jam Sebelum Tidur

Ini membuat mencegah pencernaan yang lambat saat tidur, yang bisa menyebabkan penumpukan lemak dan hindari makan menjelang tidur untuk metabolisme tetap efisien.