Siapa sih yang saat ini bisa lepas dari smartphone? Apalagi di kalangan anak muda, bisa dipastikan nggak akan bisa jauh jauh dari smartphone, bahkan ke kamar mandi saja bisa bawa smartphone lho. Kok bisa? Yuk kita bahas

Apa itu kecanduan smartphone?

Kecanduan smartphone adalah kondisi dimana seseorang tidak bisa tanpa smartphone dan juga menghabiskan sebagian besar waktunya untuk bermain smartphone tanpa memikirkan dampak negatifnya.

Di era modern seperti sekarang, smartphone memang memberikan banyak kemudahan dalam beraktivitas namun hal ini bisa menjadi dampak buruk jika kita salah dalam penggunaan dan pemanfaatan smartphone ini, penggunaan smartphone bisa dikatakan negatif apabila sang pengguna telah terikat dan ketergantungan baik secara fisik dan psikologi hingga membuat seseorang menarik diri dari lingkungan sosial dan menjadi lebih tertutup. Bahkan ada yang sama sekali tidak mau bergaul dan justru memilih untuk berteman dengan handphone. Kenapa demikian? sebenarnya hal ini juga dipengaruhi beberapa faktor seperti : 

• Stress dan adanya tekanan dari aktivitas sehari-hari
• Kurang diterima dilingkungan sekitar
• Pernah dibully dan dikecewakan
• Orang yang memiliki jiwa introvert yang tinggi
• Serta merasa mendapat hiburan dan kebahagiaan saat menggunakan handphone dan banyak faktor pendukung lainnya

Lalu apa gejala yang ditunjukan apabila seseorang telah terinidikasi kecanduan smartphone? Yapss ada beberapa gejala yang bisa kita lihat apabila seseorang kecanduan smartphone

• Lebih suka menghabiskan waktu untuk bermain smartphone

Terus menerus menggunakan smartphone meskipun tanpa keperluan yang mendesak, dan menghabiskan banyak waktu untuk bermedia sosial, main game dan aplikasi lain tanpa merasa puas

• Sulit menjauh dari smartphone

Merasa cemas dan gelisah ketika tidak bermain smartphone, merasa terpaksa untuk mengecek smartphone terus menerus padahal tidak ada tujuan dan notifikasi

• Mengabaikan tanggung jawab dan kewajiban

Mengabaikan pekerjaan,tugas sekolah, dan kegiatan lain hanya karena fokus dengan smartphone saja

• Gangguan tidur

Sering begadang dan mengesampingkan jam tidur yang sehat hanya untuk bermain smartphone

• Perubahan emosional

Perasaan marah,kesal dan juga depresi apabila tidak bisa menggunakan smartphone

Untuk menghindari ketergantungan atau kecanduan smartphone kita bisa melakukan beberapa hal berikut ini

1. Kalian bisa mengatur waktu untuk penggunaan smartphone kalian, dijaman sekarang banyak aplikasi yang menyediakan fitur ini
2. Matikan notifikasi kalian apabila dirasa sudah memasuki waktu istirahat atau zona bebas smartphone
3. Perbanyak aktivitas positif di kehidupan nyata
4. Perbanyak teman dan relasi agar mendapat lingkungan yang suportif secara langsung
5. Batasi penggunaan media sosial yang kurang bermanfaat
6. Perbanyak interaksi dengan orang sekitar

Mencegah ketergantungan smartphone sangatlah penting karena akan membawa banyak manfaat untuk kita, baik dari segi kesehatan, kesejahteraan fisik,sosial dan juga mental seseorang. Menghindari kecanduan smartphone juga  membantu menjaga keseimbangan hidup yang sehat dan mendorong kita untuk lebih hadir dalam kehidupan nyata, bukan hanya dunia digital membuat kita lebih bahagia serta fokus pada hal-hal yang lebih bermakna.